Talpmanó

Talpmanó a gyermeklábak szakértője

Talpmanó torna

A következő gyakorlatok elősegítik a láb helyes terhelésének kialakulását a talp három pontján:

Mindegyik gyakorlatot végezzük 1,5-2 percig

 

Álló helyzetben a lábfejeket párhuzamosan egymás mellé tesszük, a két sarkat egyszerre felemeljük. (Lábujjhegyre állás.)

Lábujjhegyre állás felváltva jobb és bal sarokemeléssel.

Álló helyzetben a lábfejeket párhuzamosan egymás mellé tesszük, egyszerre mindkét lábbal sarokra állunk.

Sarokra állás váltott lábbal.

Álló helyzetben egyszerre mindkét lábon lábujjhegy állásból sarokállásba gördülünk, majd vissza.

Párhuzamos lábfejjel egyszerre a külső talp élekre állunk, a felemelkedett lábujjakat erősen behajlítjuk - kinyújtjuk.

Mindkét lábbal egyszerre lábujjhegyre állunk, a sarkakat széthúzzuk, és széthúzva visszaengedjük a földre. Széthúzott sarkakkal ismét lábujjhegyre állunk, a sarkakat a levegőben közelítjük, párhuzamos lábtartással visszaereszkedünk a talajra.

Ülő helyzetben párhuzamos lábtartással indulva a jobb láb ujjaival végigsimítjuk a bal lábfejet a külső bokától az ujjakig, majd ellentétes lábbal.A gyakorlatot álló helyzetben is végezzük el.

Járógyakorlatok:

Magasra felhúzott sarokkal apró lépésekkel lábujjhegyen járunk.Mackó járás: a talp­ak külső szélére nehezedve, erősen behajlított lábujjakkal apró lépésekkel - dülöngélve -járunk.

Játékok:

A földön ülve egy labdát a két talp­unk közé fogunk, lábbal kissé feldobjuk, megpróbáljuk a talp­ak közé zárva elkapni.A földre helyezünk egy zoknit, ülve a lábujjainkkal megfogjuk a zokni két végét, megmarkoljuk, felemeljük és széthúzogatjuk.Ülve a földről, egyik lábunk ujjaival egy ceruzát "felmarkolunk", felemeljük a levegőbe és megkíséreljük a másik lábunk ujjaival átvenni, majd fordítva.Állva mindkét lábunk ujjaival egy-egy kis golyót megmarkolunk. A golyókat fogva néhány lépést a talp­unkon sétálunk.Apróra tépett, földre szórt papírdarabkákat egyenként lábujjal felszedegetünk.

A gyakorlatok egymásra épülnek, ezért a sorrend betartása, illetve a teljes gyakorlatsor elvégzése nagyon fontos!

 

 

A lúdtalp tornát a Peditopán Kft orthopediai szakemberei állították össze, és teljes mértékben megfelel az ortopéd orvosok által előírt tornának.

Peditopán Kft az egészség szolgálatában

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

............................................................................................................................

Hírek

  • Verseny!

    A Talpmanó Prevenciós Program

    meghírdeti a ki lesz a lgjobb az évben versenyt!

    Nyeremények:

    1, a következő év ingyen felmérése

    2, az óvodai/iskolai dolgozók ingyenes talpbetét készítést kapnak

    3, az intézmény oklevelet kap mint a leg talpmanósabb óvoda/iskola 

    .

    .

    .

    .

    .

    .

    .

    .

    .

    .

    .

     

    .

    .

    .

    .

    .

    ..

    .

     

    .

    .

    ..

    .

    .

    .

     

    .

    .

    .

    .

    .

    .

    .

    .

    .

Asztali nézet